3 Kilos in 3 Sekunden

Natürlich ist dieser Titel mit einem Augenzwinkern gemeint. Dennoch:

Eine optimale Aufrichtung verbessert die Figur innert kürzester Zeit! Die Gesichtszüge straffen sich, der Busen wird geliftet, der Bauch gestrafft und die Taille wird schlank. Ausserdem befinden sich am Hals und im Bereich der Brust wichtige Drüsen, die den Stoffwechsel steuern. Die Funktion dieser Drüsen kann durch eine Fehlhaltung beeinträchtigt werden!

Wie üben?

Die klassische "Buch auf den Kopf"-Übung eignet sich hier am besten. Versuchen Sie jedoch nicht, gleich loszulaufen.

Stellen Sie sich vor den Spiegel und legen Sie ein (eher schweres) Buch auf den Scheitel. Sie werden sehen, dass die Auflage eher im hinteren Bereich sein sollte, da Sie sonst das Kinn nach vorne schieben würden und somit die Schultern hängen. Passen Sie auf, dass Sie das Kinn nicht nach hinten einziehen, sondern das Buch weiter hoch schieben. Für die meisten wird es zu Beginn reichen, diese Bewegung einige Male zu wiederholen!! Bei dieser eher kleinen Bewegung können Sie beobachten, dass der Hals schlank wird, das Brustbein sich hebt und sich dadurch die ganze (!) Silhouette strafft.

Erst, wenn Sie das Gefühl haben, aufrecht zu werden, machen Sie einige Schritte. Achten Sie darauf, das Gesäss nicht nach hinten zu schieben. Die Zunge, die Lippen und der Kiefer sind entspannt!

Nun können Sie dieses Gefühl auch in den Alltag integrieren.

Wie weiter?

Eigentlich schade, dass einem das niemand sagt, nicht? Versuchen Sie, die aufrechte Haltung überall zu praktizieren. Hören Sie aber auf, wenn Sie merken, dass Sie die Schultern hochziehen oder sich sonst verspannen.

Ganz wichtig: Wenn Sie trainieren, sollten Sie auf die Haltung achten. Erstens verbrennen Sie mehr Kalorien, zweitens stärken Sie die Haltemuskulatur und drittens ist es einfach gesünder.

Probieren Sie es einfach aus.